Ako sa stravovať, keď sa väčšinu dňa nehýbeš Práca za počítačom má veľa výhod – pohodlie, flexibilitu, teplo.No má aj jeden tichý problém: nedostatok pohybu a nadbytok energie z jedla. Ak sedíš 8 a vi...
Pravda o tom, kedy cvičiť pre najlepšie výsledky Keď sa povie „tréning“, nie každý má na mysli to isté.Niekto vstáva o šiestej, dá si beh alebo silový tréning ešte pred prácou.Iný zas tvrdí, že večer ...
Práca z domu sa pre mnohých stala novým štandardom.Je pohodlná, šetrí čas a dáva slobodu – no zároveň prináša riziká pre telo aj psychiku: menej pohybu, viac stresu, únava očí, rozbitý režim. Dobrou s...
Prečo káva a cukor nie sú riešenie Väčšina ľudí si ráno dopraje silnú kávu alebo sladký koláčik, keď cíti únavu.Problém je, že kofeín a jednoduché cukry síce energiu rýchlo zvýšia, ale rovnako rýchlo ...
Psychická hygiena predstavuje každodenné aktivity a návyky, ktoré nám pomáhajú udržať mentálne zdravie, znížiť stres a vrátiť jasnú myseľ. Je to starostlivosť o naše vnútro, rovnako ako každodenné umý...
Svrbenie v oblasti očí je veľmi častý problém, ktorý aspoň raz zažil každý. Niekedy je to len krátkodobé podráždenie po dlhom dni pri počítači, inokedy ide o príznak alergie či začínajúceho zápalu.Hoc...
Už pred pár rokmi boli smart hodinky obľúbeným doplnkom, dnes sú to výkonné zdravotné zariadenia. Merajú srdcový tep, analyzujú spánok, sledujú pohyb, a dokonca môžu upozorniť na vážne zdravotné rizik...
Voda je životne dôležitá pre trávenie, termoreguláciu, koncentráciu, náladu i kožu. Nedostatočná hydratácia môže viesť k únave, únave mysle či zhoršenému výkonu. Odborníci odporúčajú piť denne podľa t...
Chceš si sledovať svoj tréning, udržať si prehľad o pokroku a mať všetko pekne pokope? Google Sheets je výborný nástroj – dostupný, flexibilný, zadarmo, a navyše umožňuje ľahkú úpravu. Pokiaľ chceš ma...
Pracuješ denne za počítačom a cítiš sa unavene, stuhnutý alebo máš časté bolesti chrbta? Nie si sám – sedavý spôsob života je bežný, no má dopad na tvoju fyzickú aj psychickú kondíciu. Našťastie exist...
